jak wage

[...] wynosi 1673 kcal. Aby utrzymac wagę na dużej aktywności (a z tego co piszesz codziennie masz rozruch, ale zaniżyłem), to powinieneś wciągać ok 2800-2900kcal. Resztę dopowiedz sobie sam, czemu Ci waga stoi. Dodam jeszcze - wejdź na dział Ladies, tyle co Ty jedzą dziewczyny z wagą 60 kg, aktywne sportowo mniej niż Ty (jeśli jest tak jak piszesz).

Ok. Wagę i pas będę sprawdzał co tydzień z rana na czczo. A jak z tą siłą ?

czesciowo jest tak jak mowilem, musisz wiedziec ze gryf swoje wazy(10 lub nawet 20kg ) i jego wage tez dodajesz a to daje 20lub 30kg a nie 10. dawaj ankiete

Ułożyłem diete na utrzymanie wagi.Trenuje boks startuje w zawodach i walcze w okreslonej kategorii wagowej.Wagę jaką chce trzymać to 60kg.Drugi posiłek jest przykładowy bo to jest obiad w szkole i nie mam jak tego policzyć wiec dodaje jeszcze jakie +400kcal z tego obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24cb0aa7e9143abbfad27ccc4eda7c6.png Zmieniony przez [...]

Rosnę jak wieprz %-). A poważnie, przyjmując wagę startową 84,5 kg na koniec sierpnia, dzisiaj mam 88,5 kg. Tyle, że początkowo szybko (2-3 tyg) na 86,5, a ostatni miesiąc +2kg

Fajna spraw bo jak jest dobry hamer to ciężar czujesz prawie jak na wolnych - od początku do końca. Zwykłe maszyny często mają takie martwe punkty, w których inną "wagę" ma ciężar. W hamerach nie zauważyłem tego, ani w tym na plecy ani w tym na klatkę.

za dużo białka jak na Twoją wagę, poucinaj trochę serek wiejski zamień na twarog lub jakąś rybkę do szkoły możesz brać kanapki z pełnoziarnistego pieczywa i piersią z kurczaka lub jajka w postaci omletuych nogach? dodaj jeszce wykroki z hantelkami lub sztangą w treningu klatki dałbym jako pierwsze ćwiczenie pompki, a rozpiętki na koniec co do [...]

[...] mi na czasie gdyż mam już wszystko kupione i dzisiaj kolejny trening NANIOSŁEM lekkie poprawki ( zmniejszyłem kcal ponieważ jeden z forumowiczów uważał ze jest ich za dużo jak na moją wagę ) i usunąłem jeden posiłek: 1 posiłek 8:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 80g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 5ml oliwy 700kcal B: 34g w tym 25g [...]

[...] dzienniku więc chyba dobrze..:)Czy trenuje siłowo?Hmm..bardziej patrzę pod kątem zgubienia tkanki tłuszczowej zalewającej moje ciało i chce to wspomóc ćwiczeniami na siłowni(jakieś superserie,aeroby itp,więcej powtórzeń itd.)Źle mi z tą wagą,bo dawniej ważyłem 80 to max,gdy ćwiczyłem na siłowni i wszystko całkiem fajnie wyglądało(może rzeźby nie [...]

Dni 182 i 183 (193 i 194) 18.10 - OSIEMNASTKA 19.10 - kac, zjadłem tylko obiad i kilka bułek z szejkiem białkowym Dzień 184 (195) Ciężko mi dziś szło z ogarnięciem jedzenia, dlatego musiałem podbić tłuszczami na noc. Jutro już normalne jedzenie 4100kcal. Wejdę też na wagę. Jak będzie kiepsko to odpalam kreatynę. Zmierzyłem sobie po południu [...]

Kalorycznie nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak [...]

Hej. Dziękuję :). Głodny jak mam tak posiłki co 2-3 h nie jestem. Ja popełnułem błąd i od 113 do 90 kg zszedłem na diecie ok 1800kcal bez liczenia makro. To takie było pierwsze redukowanie w ciemno. Potem już było 1800kcal z większą ilością białka do 83 kg. Teraz jestem na 2100kcal chyba mam zastój w kg (niewiem dokładnie chwilowo waga mi padła), [...]

Jaki jest cel, mniemam że masa. Zaczynasz przygodę z siłownią. Nie potrzebujesz gainera, czerp jak najwięcej ww z naturalnych posiłków. Jaką masz pracę? Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo czuję że na twoją wagę i wzrost to tych kalorii za dużo na start.

Nie chce mi się wchodzić z wami w te wszystkie dywagacje na temat tego kto mocniej bije itd i za bardzo wszystko tak jak wy rozgrzebywać więc napisze tylko krótko o najważniejszych pojedynkach i tym co mi się spodobało: Dodson- po raz kolejny potwierdził że ma KO power i jest jak na tą wagę prawdziwym kilerem Gonzaga- zawodnik tego typu że moze [...]

[...] a potem nie kopał, bo zmienił taktykę, bo walka mu nie szła po jego myśli.. co do wagi to Gustafsson w dniu walki pewnie wiele mniej od 109kg Caina nie ważył a wiadomo jak ktoś zbija wagę (praktycznie wszyscy oprócz HW, nawet niektórzy HW zbijają) to się to odbija na dyspozycji.. Gustafsson bije mocno jak Cain a może i mocniej zwłaszcza, że [...]

[...] a potem nie kopał, bo zmienił taktykę, bo walka mu nie szła po jego myśli.. co do wagi to Gustafsson w dniu walki pewnie wiele mniej od 109kg Caina nie ważył a wiadomo jak ktoś zbija wagę (praktycznie wszyscy oprócz HW, nawet niektórzy HW zbijają) to się to odbija na dyspozycji.. Gustafsson bije mocno jak Cain a może i mocniej zwłaszcza, że [...]

[...] wydolność itd, ale jestem w stanie poświęcić dobra formę przy obecnej wadze na lepszy wygląd i lepsze samopoczucie:) Przez ten rok chciałbym dobić do tych 84 kg:) Żeby mieć jak to niektórzy mówią idealną wagę do swojego wzrostu:) Ciężka praca przedemną, no ale coż... Treningi typu crossfit są nierozłączną częścio na treningach właśnie K1:) [...]

1. troszeczkę dodałem, jak będzie trzeba więcej to dodam jeszcze 50g kuraka 2. kupię sobie wagę i będę odmierzać jakoś 4. 3ci zniknął, zamiast oliwy używam oleju rzepakowego, marchewka jest razem z kapustą 5. te jajka w 4rtym posiłku to jajecznica 6. tak zrobiłem. A tak poza tym to posiłek nr 3 jest przedtreningowy zaś 4rty jest potreningowy, nie [...]

k***a musicie to ciągnąć? SnicK, fatu kilkanaście procent, teraz doszło parę kilko zapewne ale nie wiem jak wymiary, za kilka tygodniu uzupełnię wymiary i wagę tutaj

[...] odbiegające od odchylenia standardowego dla populacji i analizował dane na zasadzie pamiętania przypadków ją weryfikujących i zapominania przypadków ją falsyfikujących. Coś jak "mam pecha i generalnie jestem pechowcem, bo rok temu złamałem nogę, ale nie pamiętam już tego, że 2 lata temu dostałem ostatni wolny bilet na koncert, a w tym roku [...]